L’étirement dynamique prépare le tissu conjonctif à l’effort physique
Exercice Zone préparée Intérêt principal Usage fréquent Rotations de hanches Bassin et adducteurs Ouvrir la foulée Course, football Fentes marchées Tronc et membres inférieurs Coordonner l’ensemble Préparation complète Rotations à l’égyptienne Épaules et bras Réveiller la ceinture scapulaire Lancer, combat, raquette Chat-vache Dos et omoplates Mobiliser le rachis Sports avec tronc actif Prévention des blessures, […]
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